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有效瘦身法

瘦身最有效的,就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝,想瘦身的朋友們,記得多做些戶外健身運動,對瘦身最有效的,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,讓妳身材更窈窕。

每次運動瘦身最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度,會提高人體的新陳代謝率,但其瘦身效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動瘦身種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。