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瘦身並不是一朝一夕的,必須循序漸進

日期: 2018-02-27 01:52:59

瘦身,運動是十分重要的,可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲,仰臥高抬腿或者側臥抬腿至少15次,雖然這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個管道,吃完飯後也多走動,這樣能减少和消耗腿部的脂肪了。還可以通過按摩腿部肌肉,跳繩??騎自行車等都有一定作用,但必須堅持才有效果,平時還需要注意飲食,應清淡飲食,多吃蔬菜水果,如香蕉?蘋果?西瓜菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他减肥方法如藥物减肥,都有一定副作用,要慎用,不推薦。此外,减肥並不是一朝一夕的,必須循序漸進,减肥過快很容易反彈,適得其反的。